Kilo vermek için neler yapmalıyız?

Kilo problemi nerede ise bütün insanların zaman zaman uğraşısı olmaktadır. Peki kilo alıyorsak bunu nasıl verebiliriz? Kilo vermek kolay mıdır? Kilo vermek için neler yapılabilir? Gibi soruların cevaplarına bu yazımızda çözümleyici şekilde cevap vermeye çalışacağız. Kilo vermek için yapılan araştırmalar sonucunda elde edilen verilerden en etkili olanlar şunlardır:
Yemeği yavaş yemek Sofrada çoğumuz bazen acelesi olduğundan, bazen yapısal olarak yemeği hızlı bir şekilde tüketmekteyiz. Sindirimi hızlı bir şekilde yapan vücut ise aldığı besinleri hazmeden enerjiye dönüştürme çabasına girdiğinde çoğu besini kilo olarak vücutta bırakmaktadır. Bu durumun neticesinde ise kilo vermek oldukça zorlaşmaktadır. Bundan dolayı yemeğinizi yavaşça ve hazmederek yemelisiniz.
Yaşamınıza hareket katın
Masa başı gibi insanların hareketsiz bir şekilde çalıştığı durumlarda, vücut aldığı besini enerjiye dönüştürememesi durumunda kilo vermek imkansız hale gelmektedir. Bu durumu olumlu hale getirebilmek için mümkün olduğunca çalıştığımız sektöre bağlı olarak hareket etmeye çalışmalıyız. Vakit buldukça egzersiz yapmalıyız. Genellikle evimizde uygun zamanlarda egzersize zaman ayırmalıyız. Çalıştığımız sektörde hareketsiz bir işimiz varsa, fırsat buldukça hareket etmeye gayret etmeliyiz.
Besinlerin doğal olanını seçin Çevremizde, çarşıda, pazarda satılan çoğu besinin katkılı olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Bu tip besinlerden kilo vermek için uzak durmakta yarar vardır. Organik olmayan besinler vücut için zararlı olması yanında kilo vermek içinde olumsuz etki yaratmaktadır.
Tatlandırıcılar Çay, kahve gibi içeceklerde kullandığımız doğal olmayan tatlandırıcılar, vücudun metabolizmasına olumsuz etki yapmaktadır. Tatlandırıcı kullanımı sonunda araştırmalar sonucunda insan vücudunun daha çok şeker tüketme ihtiyacına yöneldiği bulunmuştur.
Düzenli öğün sırası Yemek yeme gün içinde bazılarımız için zor olsa da düzenli hale getirmeliyiz. Nasıl mı? Sabah ve akşam yediğimizi düşünürsek, bunu düzenli hale getirdiğimizde vücut kilo vermede olumlu sonuç verecektir. Doğrusu bu düzen sabah, öğlen ve akşam olmalıdır. Ama istisnai durumlar olduğunda dahi düzen önemlidir.
Stres Evimizde, işimizde ve çevremizde çoğu durumda stres altında kalmaktayız. Araştırmalarla stresin insan vücuduna olumsuz etkisi kanıtlanmıştır. Bu durumun bir diğer olumsuz tarafı da kilo verme aşamasında strese maruz kalmaktır. Stresten uzaklaşamıyorsak bile en aza indirmeye çalışmalıyız.
Düzenli uyku Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için uyku önemlidir. İyi alınan bir uyku sonunda vücut daha sağlıklı ve dirençli olmaktadır. Kilo vermek için uykumuza dikkat etmeliyiz. Sağlıklı bir vücut düzenli bir uyku sonunda oluşmaktadır.

Kilo vermek için yapılabilecekler bu saydıklarımız dışında pek çoktur. Ancak araştırmaların sonucunda olumlu şekilde kilo vermede ki etkisi kanıtlanmış bu maddeler, zayıflamak için en etkili faktörlerdir.

Adet Düzensizliği Sebepleri Nelerdir?

Adet düzensizliği bayanların yapısına göre değişiklik göstermektedir. Normal olarak yıl içinde 11-13 defa adet görmektedir. İlk defa adet olan birinin ilk olduktan sonra 2-3 ay olmaması gayet normal bir durum olurken bir müddet düzensizlik yaşayabilir. Adet döneminin normal görülmeye başlanması için hormonların düzelmesi gerekiyor.
Sağlık problemleri sebebiyle de adet düzensizliği yaşanmaktadır bu sebepten dolayı sık bir şekilde adet düzensizliği yaşayan kişilerin doktora görünmesi en doğrusu olacaktır.
Adet Düzensizliği Neden Olur?

  • Stres yaşayan insanlarda gecikmeler olduğu gözenmektedir. Bunların kaynağı olarak iş stresleri, yolculuklar, üzüntü durumu yaşamak gibi hormonları etkileyen durumlardır.
  • Doğum kontrol hapı kullanan bayanlar adet düzensizliği yaşamaktadır.
  • Bayan yumurtalıklarında problem olan bayanlar.
  • Aşırı kilo alan bayanlarda ve veren bayanlarda
  • Doğum kontrolü için rahim içi önlemleri kullanma.
  • Rahim içinde yaşanan sağlık problemleri
  • İltihaplı hastalıklar.
  • İlaçların yan etkisi yüzünden adet düzensizliği olabilir.
  • Ameliyat gerçekleşmiş ise narkozun etkisinden dolayı adet düzensizlikleri yaşanabilir.

Adet Düzensizliği Nasıl Anlaşılır?
Bayanlarda adet görme süresi 4-7 gün arasında değişiklik gösterir. Genel olarak ise 28 günde bir adat görülmesi gerekiyor. Bu dönem aşıldığında ise ortada bir problem olduğu belli olmaktadır. Adet dönemi en fazla 10 gecikebilir. Bunların dışında adet dönemini not alabilirsiniz. Ne zaman başladı ve ne zaman bitti. Böylece adet düzensizliği yaşayıp yaşamadığınızı tespit edebilirsiniz.

Düzenli ilişkinin faydalari

   Seksin faydaları arasında kadın sağlığına olumlu yönde etkisi bulunduğu belirtiliyor ve bayanların gözünde sadece zevk almak değil. Seks mutluluk hormonları salgılıyor ve bu sayede pozitif düşüncelere sahip oluyor. Bunun yanı sıra vücuda parlaklık ve ışıltı veriyor. Uzun zaman sağlıklı bir güç ve seksin menopozu erteleyici özelliği ile de dikkat çekiyor.
Baş ağrıları bulunan bayanların seks yaptığında orgazm olması sebebi ile ağrıların azalmana yardımcı oluyor. Bağışıklık sisteminin de kuvvetlenmesini sağlayan özelliği de seksin faydaları arasında yer alıyor. Kendini kötü hisseden bayanların seks yapması ile mutluluk hormonları devreye giriyor ve hastalanmasını önlüyor.
   Seks enerjiyi artırıyor ve kilo vermek isteyen bayanların seks yaparak zayıflamaları kaçınılmaz oluyor.  Bayanların orgazm olmasıyla birlikte gevşemesine yardımcı oluyor. Sonrasında ise enerjik bir vücuda sahip oluyor.

Düzenli seks yapmanın faydaları arasında kalp krizini önleyici olması da yatıyor. Çünkü seks yapmak kalbin ritmini düzen sokuyor, kanın hızlı akışını sağlıyor ve kalp kaslarına yardımcı oluyor.
Bayanların güzelleşmesine de yardımcı olan seks, bayanların hayatlarından çıktığında mutsuz olarak vücut olarak da çöküntü yaşandığı ortaya konuluyor.
Seksin faydaları arasında göğüs kanserini önleyici bir durumda bulunuyor. Seks yapmayan bayanların göğüslerinde iltihaplanma ve rahatsızlıklar başladığı gözlenmiştir.
Rahim sağlığına yardımcı oluyor. Rahimde bulunan rahatsızlıkların bire bir çözümü olduğu uzmanlarca belirtiliyor.
Seks yapmanın hormonal dengeye faydasının olduğu sağlık uzmanlarınca ispat edilmiştir.

Makyaj Yapmanın Zararları Neler?

Makyaj yapmanın zararları çok olsa da hiçbir bayan bunu dinlemeyerek makyaj yapmaya devam ediyor. Çevremizde bulunan makyaj ürünlerinim çoğu kimyasal ve bunlar sürüldüğünde güzel görünüm verebilir. Fakat ilerleyen zamanlarda yan etkilerini açık bir şekilde göreceksiniz. Örnek verecek olursak en başta fondöten kullandığımızda, ertesi gün cildimizde çıkan sivilceler ile baş etmesi oldukça zor.

Makyaj yapmanın zararları arasında bayanların hormonal dengesinin bozulduğunu, hatta kısırlığa kadar yol açtığını biliyor muydunuz? Gerçekleştirilen bir araştırma sonrasında fondöten, rimel, far gibi ürünler bunun yanı sıra cilt kanserine de sebep olmaktadır. Paraben içermekte olan makyaj malzemeleri insanların hayatının kararmasına sebep olabiliyor. Bu sebepten dolayı ne kadar az makyaj yaparsak o kadar güzel bir cilde sahip oluruz.

Sık bir şekilde makyaj yapan bayanların yüzlerinde zamanla siyah noktalar, kırışıklıklar, tahrişler gibi birçok yan etkisi oluşuyor. Cilt kanserlerine sebep olan etkisi ortaya konulan kozmetik ürünlerinin meme kanserine de sebep olup olmadığı henüz araştırılıyor.

Ortaya konulan araştırmalar sonrasında yapılan tavsiyelerde makyaj malzemesi alırken, öncelikle içeriğini okumanız size büyük bir katkı sağlayacaktır. En azından bu kansojen maddelerin etkisini azaltmaya yardımcı olacaktır. Çünkü her ne kadar makyaj yapmanın zararları üzerinde durulsa da bayanlar bundan vazgeçmek istemeyecektir.  En azından üzerinde yazan içerikleri okumak ve doğal ürünler kullanmaya çaba göstermek cilt problemlerini en aza indirecektir.

Saç Boyası Zararları Nelerdir?

Saç boyası zararları bulunsa da dış görünüşüne önem veren bayanların sık olarak kullandığı kozmetikler arasında yer alıyor. Bayanlar saçlarında bulunan beyazları kapatmak için ya da saç rengini değiştirmek isteyerek bu yönteme başvuruyorlar. Fakat ne kadar zararlı olduğunun farkına varamıyorlar. Saç boyalarının içinde birçok kimyasal madde mevcut bulunuyor. Bu sebepten saç derileri zarar görmeye başlıyor. Aynı zamanda saçın parlak görünümü ortadan kalkıyor. Saç boyası zararları arasında kansere kadar ulaşan hastalıklar bulunuyor.

Saçını sık boyayan insanlarda ortaya çıkan lenfoma kanseri, çıkma olasılığı yükseliyor. Bu sebepten dolayı doğal boyalar tercih etmeye çalışın. Peki, doğal boya nerden anlaşılabilir. Öncelikle kontrolleri gerçekleştirilip gerçekleştirilmediğini kontrol edin.  Ayrıca doğal saç boyaları saçınızın rengini açmaz. Kimyasal boyalar rengini 1 ay kadar korurken, doğal boyalar zamanla akmaya başlar. Saç boyası zararları arasında birçok etken bulunuyor. Bu sebeple gerek duymadığınız müddetçe saçınızı boyatmamanız daha iyi olacaktır. Yok, eğer boyamam gerek diyorsanız mutlaka doğal boya kullanmaya dikkat edin.

En doğal saç boyası ise bayanlar her ne kadar sevmese de kına oluyor. renk seçeneği bulunmayan kınanın vücut üzerinde hiçbir zararı yoktur. Boya saçlarınızın yıpranmasına ve zamanla deride tahrişler oluşmasına bile sebep oluyor. Saç boyası zararları arasında daha sayamadığımız birçok olumsuz durum bulunuyor. Bu yüzden saç boyasını oldukça az kullanmaya dikkat edin.

Topuk Dikeni Nedir? Tedavileri? Belirtileri?

Topuk dikeni, ayağa kalktığınız zaman ayağınızda aşırı şekilde ağrı hissediyorsanız. Bu ağrı siz üzerinde durdukça şiddetleniyorsa burada planter fassitis bulunmaktadır. Yani ayağınızın fazla kullanılmasından dolayı ortaya çıkan bir problemdir. Topuk kemiğinde meydana gelen iltihaplanma sonucu burada oluşan kemik gibi belirtiye topuk dikeni adı veriliyor. Bu sizin ayakta durmanızı zorluyor ve acı çektiriyor.

Topuk dikenine sebep olan nedenlerden biri de bayanlarda sık karşılaşılan kilo fazlalığı bulunuyor. Eğer gerek olan kilodan fazlasına sahipseniz bu sizin ayağınızı zorlayacaktır ve topuk dikeni oluşumuna neden olacaktır. Bayanların severek giydiği ve vazgeçemedikleri topuklu ayakkabılar da topuk dikeni hastalığına davetiye çıkarmaktadır.

Topuk dikenini önlemenin ilk koşulları arasında istirahat geliyor. Ayakları dinlendirmek üzerinde durmamak gerekiyor. Diğer tedavi yöntemlerinde ise ayağa günde birkaç defa buz tedavisi uygulamak olacaktır bu sayede iltihap ilerlemesi önenecek ve azalmasına yardımcı olacak. Ayaklarınıza egzersizler yapın. Doktorunuz mutlaka size egzersiz yöntemlerini anlatacaktır. Bunları uygulamanız ayağınızın hızlı iyileşmesine yardımcı olacak ve sizi rahatlatacaktır.

Topuk dikeni hastalığı fazla yürüyüşe, koşuya ve ayakta durmaya fazla gelemez ve tekrarlar. Ağrı topuğunuzun tam ortasına odaklanarak sizi zor duruma sokar. Bu problemi ortaya çıkaran sebepleri gözlemlemek gerekiyor. Bu hareketlerden uzak durmanız sizi ağrılardan korunmanızı sağlayacak. Böylece topuk dikeni hastalığını atlatmanıza yardımcı olacaktır. Şiddetli ağrılar yaşandığında mutlaka doktora giderek tedavi olmalısınız.

Menopoza Girmek Ne Demek? Nasıl Anlarız?

Menopoz bayanların adet görmesinin bitmesine ve yumurtalıkların işlevlerini kaybetmesine denilir. Menopoza giren bir bayan artık hamile kalamaz ve doğum yapamaz. Genel olarak 45 yaşlarından sonra meydana gelen bu olay 55 yaşına kadar uzanmaktadır. Menopoza giren bayan artık adet görmeyi bırakır. Öncesinde düzensizleşen adet dönemi menopoz’un sinyallerini vermeye başlar. Premenopoz dediğimiz süreç bayanların adetlerinin düzensizleşmesi ve bu dönem içinde yumurtalıklarının sönmeye başlamasına deniliyor. Bundan sonra artık kadınlar hamile kalamaz.

Menopoz dönemine giren bayanların hormonları düzensizleşmeye başlar. Bazıları bu dönemi anlamadan geçirirken bazlarında bir anda ateş basmaları, şişkinlik ve kilo alma, stres geçirmeleri olağan bir durumdur. Menopoza giren bayan eğer tam 12 ay adet görmediyse artık menopoz evresini atlatmıştır.

Bu dönemi hisseden bayanların kadın doğum uzmanlarına jinekoloğa gitmeleri gerekiyor. Gerekli işlemler yapıldıktan sonra gerek duyulursa eğer ilcalar kullanılmaya başlanacaktır. Peki menopoza giren bayanlar adet görür mü? Birkaç ay düzensiz bir şekilde kanamalar görülebilir. Bu evre sonrasında ise adet kanamaları tam anlamıyla kesilir. Bu olay son bulunca menopoz teşhisi konulur.

Menopaza girme evresinde korunmak gerekiyor mu? Bu döneme giren bayanların hamile kalma olasılığı çok az olsa dahi asla diye bir şey söz konusu değildir. Bu yüzden çocuk istemeyen bayanların mutlaka korunması gerekiyor. Aksi taktirde hamile kalma ihtimaliniz var.

Dudak Kuruması ve Çatlamasının Sebepleri

Dudak kuruması çeşitli sebeplerden dolayı meydana gelmektedir. Hem erkelerde hem de bayanlarda görülen bir olaydır. Fakat bayanlarda erkeklere bakarak daha fazla olmaktadır. Bayanların güzel görünmek istemesi sebebiyle dudak kurumaları tam bir hayal kırıklığıdır. Dudak kuruma sebeplerinden B vitamini eksik olması, demir eksikliği ve yağ oranı eksikliğinden kaynaklanıyor.

Dudak kuruması ile oluşan çatlaklıklarının diğer bir sebebi ise yeterli sıvı tüketmemek. Günlük olarak en az 2 litre su içmemizin önemini buradan da anlayabiliriz. İnsanlar dudaklarını kuru hissettikçe yalamaktadırlar. Bu sebepten dolayı tükürüğün asitleri ile daha kötü bir hal almaya başlar ve daha fazla kurur.

Dudaklarımızın güzel görünmesi için çeşitli rujlar kullanmaktayız. Peki, bunların da sağlıksız ve kalitesiz olunca dudağı kuruttuğunu biliyor musunuz? Bu yüzden kozmetikte kaliteli ürünler kullanmaya dikkat edin. Çeşitli psikolojik sorunlar yaşıyorsanız, bunlarda dudak kurumasını ve çatlamasını tetikleyebilir.

Sık bir şekilde güneşte kalmak, kuru ortamda kalmak, toza maruz kalmak, rüzgarda kalmak da dudak kuruması olayına sebep oluyor.

Dudak Kurumasını Nasıl Önlenebilir?
Dudaklarımız kuruduğunda kaliteli olmak şartıyla bal kullanabiliriz. Bunlar dudağımızı yumuşatarak çatlamasını önleyecektir. Yalamamaya dikkat edin ve tahriş olmasını önleyin. Eğer çatlamış ve ciddi derecede yaralar oluşmuşsa doktora giderek kan değerlerinizi ölçtürün ve buna göre tedaviye başlayın. Dudaklarımıza asla kalitesiz rujlar sürmeyin bunlar cildinize iyi gelmiyor olabilir.

Kadınlar Nasıl Orgazm Olur?

Kadınlarda orgazm, oldukça zor yaşanan bir olay olsa da püf noktaları hissettiğinizde buna ulaşabilmeniz kaçınılmaz. Yunanca bir kelime olan orgazm bayanların zevk almaya başlayarak vücudunda oluşan kasılmalara denilmektedir. Bu süreç biraz uzun sürebilir bu yüzden sabırlı olarak ön sevişme yapmak oldukça önemlidir. Cinsel uyarıların beyne iletilmesi biraz uzun sürebilir. Burada önemli rol oynayan kişi ise erkelerdir. Kadınlarda orgazm olmasını sağlayabilmek için vücut dilinden çok kelimelerinizle de onu baştan çıkarmanız gerekiyor.

Erkeklerde uzun bir seks ne kadar önemliyse bayanlarda da aynı şekildedir. Bayanların orgazm olabilme süresi 15 ile 45 dakika arasında değişiklik göstermekte. Bu sebepten dolayı erkelerin sabırlı olması ve bu olayı kafasına takmaması konsantre olması gerekiyor. Asıl seks soyunurken başlamaktadır. Bu yüzden erkeğin soyunmaya başladığı an ona güzel sözler sarf ederek onu baştan çıkarması gerekiyor.

Çoğu kadın bunu yaşayamamaktan şikayetçi olur. Artık orgazm oluyor gibi yapıp geçiştirmeye başlar. Kadınlarda orgazm süreci sabırlı geçmesi gereken bir evredir. Erkeğe düşen görev ise bunu bayana yaşatabilmek ve şikayet etmemek. Bu arada bayanlarda bulunan hassas noktalara değinmek oldukça yardımcı olacaktır. Bu sayede iki taraf da zevk alacak ve mutluğu yaşayacaklardır. Bayanlar güzel sözler duymayı isterler bununla başlanabilir. İlk aşamada güzel sözlerle başlanan ve sevişme süresini uzun tutmak faydalı olacak ve zevkli vakit geçirmenizi sağlayacaktır.

Cennet Hurmasının Faydaları

     Envai çeşit meyveler arasında yerini alan cennet hurması, Trabzon hurması olarak da bilinmektedir. Lif açısından zengin bu meyve antioksidan kapasitesi yüksek olan bir meyvedir. 100 gramında 3,6gram kadar lif içeren cennet hurması yalnızca 70 kaloridir. Kilo vermek isteyenlerin de tercih edebileceği cennet hurması pek çok faydası ile vücudumuza yarar sağlamaktadır.

Cennet hurmasının faydalarını sıralayacak olursak;

Sağlık için faydalı yüksek oranda antioksidan içermektedir. İçeriğindeki bileşenler sayesinde birçok hastalığın iyileşme sürecinde vücudun savunma sistemini güçlendirerek vücudu zararlı metaboliklerek karşı korumaktadır.

Yaşlılar başta olmak üzere göz sağlığının korunmasında önemli etkileri bulunmaktadır.

 Yüksek derecede C vitamini içerir. Günlük C vitamini ihtiyacının % 12 kadarını karşılayan cennet hurması enfeksiyonlara karşı vücut direncini de arttırmaktadır.

Potasyum, bakır, mangan ve fosfor bakımınca zengin mineraller içeren cennet hurması ile bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun savunma sisteminin desteklenmesini sağlayan enzimlerin salgılanması sağlanmaktadır. Ayrıca vücutta kırmızı kan hücrelerinin üremesine de katkı sağlar.

Lif açısından da zengin olan cennet hurması mide- bağırsak sisteminin belirli bir düzende çalışmasına yardımcı olur. Kabızlığı gideren bir besin olarak da düşünülebilir.

Ayrıca içeriğindeki lif oranının yüksekliği hipertansiyonu önleyerek kalp sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır.cennet hurması ile kuvvetlenen bağışıklık yapısı hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkan görevini üstlenmesini sağlamaktadır.

Diyabetli kişilerin yüksek karbonhidrat nedeniyle dikkatli şekilde tüketmesi gereken cennet hurması fazla tüketildiğinde kan şekerinin yükselmesine neden olabilmektedir.